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kame’s blog

大切なこと

心を落ち着かせる

アーユルヴェーダの教えから抜粋

最近、世の中の半分ぐらいでラジャスとタマスが増加してる気がするので

「心を浄化する」
サットヴァを高めてドーシャのバランスをとる
※ストレス対策

1、沈黙や瞑想で純粋な心の静寂を

純粋な静寂は、呼吸と呼吸の間
または、思いと思いの間にある
無念の状態

静寂に触れることで、サットヴァが増える
サットヴァが増大するとメンタルアーマ(アーマは毒素)
が消化される


2、無判断による心の静寂

物事の良し悪しを評価する行動は心のなかに乱れが生じる
日々の中で無判断の時間を少しずつ増やす


3、自然に触れる

自然に触れる時間が不足すると、ラジャスとタマスが増大する
大自然に触れられないときでも、自然を意識して
音、匂い、色、リズムを感じる


4、食事に気を付ける
サットヴァを高めてくれる食物は
甘いもの、牛乳(温める)、ゴマ、果物、ナッツ類、温かいものetc

逆にドーシャを乱すのは
レトルト食品、激辛など刺激の強いもの


5、日常の過ごし方

真実を話すようにする
休息と活動のバランスが取れた規則正しい生活
気候や季節にそった生活
健康的な食事
怒りや攻撃性を避ける
欲望に溺れない
他人を傷付けない
など


世の中が大きく混迷している時期なので
とっても大切なことだとおもう