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kame’s blog

大切なこと

春先の不調に、足湯

暖かい日と冷え込む日が繰り返されるこの時期

手足の冷えやからだの部分的な冷えを感じることはありませんか?

うちでは寒いときや、スポーツ後の足裏が痛いときも
この春先の時期も
足湯をすることにしています

春先は気温差などで、からだのバランスを崩しやすく
冷えや、お腹の不調、頭痛、などで
体調不良も増えます

かたい靴で、靴下を履いて
普段から足の血行も悪いので
私は足の冷えを感じます

昨日が特にひどく、くるぶし辺りまで冷えを感じて
緊急で足湯と手湯をしました

末端を温めて結構が良くなったのか、直後から大分楽になりました


簡単♪足湯

足湯用の家電等も売っていますが
100均や、ホームセンターで大きめのバケツやたらいを買います

大きな鍋にお湯を沸かして、ボウルややかんに水を準備

粗塩に精油を数滴垂らして用意しておきます

膝掛けや本、のんびりできるものと
足をふくタオル
座って足を浸けるのにほどよいイスを
自分が落ち着く場所に準備
(足し湯も簡単なようにお湯を沸かす場所のそばがベスト)

たらいを置く場所には、バスマットやバスタオル等を
たらいより大きめに広げておきます

たらいに沸いたお湯をいれて、やかんの水でちょっと熱いぐらいに調整し
粗塩をとかしいれます

ゆっくり足をつけて膝掛けをかけて
お湯に馴染んできたら中で足を動かします

足指じゃんけんできる人は、グーパーを繰り返します

いつも頑張ってる足に感謝しながら
やさしくマッサージします

お湯の温度が下がりすぎたら、一旦足をだし
熱湯を足して適温に戻します

これを数回繰り返しているうちに
からだがぽかぽかしてきます
お風呂とはまた違った感じです

満足いくまで足湯したら、水気を拭き取り
ここでもしあれば、オイルマッサージをして
拭き取りに使ったタオルで
足先をぐるぐる巻きにします

オイルが浸透して、足裏がさらっとしたら
終了♪

仕事がない日、自分をいたわりたいとき
冷えが酷いとき
是非お試しください

尾上製作所(萬年) 日本製トタン 万能容器 たらい54cm

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大和屋 天然塩 1kg

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