春先の不調に、足湯
暖かい日と冷え込む日が繰り返されるこの時期
手足の冷えやからだの部分的な冷えを感じることはありませんか?
うちでは寒いときや、スポーツ後の足裏が痛いときも
この春先の時期も
足湯をすることにしています
春先は気温差などで、からだのバランスを崩しやすく
冷えや、お腹の不調、頭痛、などで
体調不良も増えます
かたい靴で、靴下を履いて
普段から足の血行も悪いので
私は足の冷えを感じます
昨日が特にひどく、くるぶし辺りまで冷えを感じて
緊急で足湯と手湯をしました
末端を温めて結構が良くなったのか、直後から大分楽になりました
簡単♪足湯
足湯用の家電等も売っていますが
100均や、ホームセンターで大きめのバケツやたらいを買います
大きな鍋にお湯を沸かして、ボウルややかんに水を準備
粗塩に精油を数滴垂らして用意しておきます
膝掛けや本、のんびりできるものと
足をふくタオル
座って足を浸けるのにほどよいイスを
自分が落ち着く場所に準備
(足し湯も簡単なようにお湯を沸かす場所のそばがベスト)
たらいを置く場所には、バスマットやバスタオル等を
たらいより大きめに広げておきます
たらいに沸いたお湯をいれて、やかんの水でちょっと熱いぐらいに調整し
粗塩をとかしいれます
ゆっくり足をつけて膝掛けをかけて
お湯に馴染んできたら中で足を動かします
足指じゃんけんできる人は、グーパーを繰り返します
いつも頑張ってる足に感謝しながら
やさしくマッサージします
お湯の温度が下がりすぎたら、一旦足をだし
熱湯を足して適温に戻します
これを数回繰り返しているうちに
からだがぽかぽかしてきます
お風呂とはまた違った感じです
満足いくまで足湯したら、水気を拭き取り
ここでもしあれば、オイルマッサージをして
拭き取りに使ったタオルで
足先をぐるぐる巻きにします
オイルが浸透して、足裏がさらっとしたら
終了♪
仕事がない日、自分をいたわりたいとき
冷えが酷いとき
是非お試しください
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